進入小滿節氣后,南方日照增加,逐漸升溫,雷雨增多,植物繁茂生長,孩子們也進入生長發育的旺盛時期。如何讓孩子在這一季節得到合理的照護?“春夏養陽、秋冬養陰”。廣州醫科大學附屬中醫醫院兒科范文萃副主任醫師介紹,小兒體質“稚陰稚陽”,在這一時節讓孩子健康生長應有三大注意事項。
飲食清淡,切莫貪涼
“廣東近日天氣炎熱,天暑下迫,地濕上蒸,暑濕相合,高溫易引起小兒種種不適,如食欲不振、困倦疲乏、心跳加快等。”范文萃建議,孩子在飲食上要以清淡易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩、辛辣、刺激的食物要少吃。“春夏養陽”,重在養心,養心可以多喝牛奶,多吃豆制品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養又能起到強心的作用。
天氣轉熱之后,孩子易貪涼喜冷。范文萃認為,小兒時常喝冷飲、吃雪糕和冰鎮西瓜等,會使寒濕之邪損傷脾胃陽氣,易引起胃脹胃痛、腹痛腹瀉等消化道疾病。且中醫認為“形寒飲冷則傷肺”,若身體受寒,再喝涼的食物,就會傷及肺臟,很多孩子的咳嗽是因貪涼而引起。“切莫讓孩子貪涼。”她強調。
及時擦汗,避免感染風寒
“近期氣溫晝夜溫差較大,且廣州時陰時雨,小兒‘臟腑嬌嫩,形氣未充’,再加上寒暖不能自調,所以家長給孩子穿衣時要注意及時增減衣物。” 范文萃說道,孩子在室內時,空調溫度不宜過低,控制在27℃~28℃,睡覺時,需在孩子肚子上蓋點東西;不要在空調出風口的地方休息,避免受涼外感。
“立夏以來,氣溫升高,孩子陽氣純正,更易出汗。”范文萃建議,運動后,家長需要幫助孩子及時擦干汗液,喝溫水補充體液,避免大量喝涼開水,不要用冷水淋浴或運動后立即淋浴。
充足睡眠,堅持午睡
“夏季晝長夜短,要適當增加孩子的午休,保證充足的睡眠時間。”范文萃建議,適當增加午休能避免孩子出現煩躁易怒、精力不濟、抵抗力下降。小兒必須有充足的睡眠,才能良好發育、健康成長。
中醫認為,午時(中午11點-13點)是心經運行的時間。因此,專家也建議家長要幫助孩子養成午休的習慣,即睡子午覺,一般以半小時到1小時以內為宜,可起到養心的作用。(記者 薛仁政 通訊員 王雯玉)
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